przed treningiem

Przed treningiem ok. 30 minut. Po odczekałbym 20 minut.

Kreatyna w DNT kiedy się chce, a w DT 5g przed i 5g po, tak? I przed treningiem normalnie, razem z BCAA, tak?

[...] kcal, żeby przybierać na masie. teraz dzięki działowi Odżywianie dowiadujesz się jakie produkty spożywać i jak ma wyglądać każdy posiłek (, bo śniadanie różni się od posiłku przed treningiem, i tak samo ten przed treningiem jest inny od tego przed spaniem). To już Twoja robota. Jak teraz się nie przyłożysz, to pozostaje zawiesić sport na [...]

3g przed treningiem i 3g po treningu.

ok,myślałem że powinno się coś jeść przed treningiem:d

[...] to nie zastepuje posilku 3. Kukurydze wywal, tunczyka nie jedz codziennie max 2-3 razy w tygodniu 4. Daj do sniadania 5. Dodaj wegli 6. Wywal wszystko, daj to samo co przed treningiem 7. Zamienilbym na twarog + oliwa/orzechy Wegle bym dal tylko z rana + przed i po treningu, wrzuc to co podalem wyzej i wklej diete jeszcze raz do oceny z [...]

tuż przed treningiem nie jedz-zostaw sobie chociażby 1h odstępu między posiłkiem a treningiem

[...] Banan z serkiem wiejskim. Obiad: Z reguły jakieś mięso z ryżem + warzywa, najczęściej kurczak. (Jeżeli po obiedzie wypada trening, jak nie to jescze jem czasami mięso przed treningiem.) Posiłek po treningowy: Mięso z brązowym ryżem, najczęściej wołowina. Przed snem twarożek bądź serek wiejski. Tak to mniej więcej wygląda. Zmieniony przez [...]

[...] 5. Superseria Uginanie nadgarstka pochwytem/nachwytem - 24x17kg+24x6,5kg | 20x19kg+20x7,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple Sport - rano 10g C+BA Activlab + 6 kapsów SFD Pure AAKG - 30min przed treningiem 30g Activlab Whey Protein 95 - zaraz po treningu Dietka Tutaj tylko zrzut :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34f9aca225ce4991ac2722e6570486cd.png

[...] + szarlotka :/ kutwa trzeba się wziąść za siebie, bo za dużo tych czitów, a sadło rośnie... Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g - Arginina 5g Po treningu: - Carbo 50g Zdjecia: /SFD/Images/2015/12/31/3ccd0f81100c44e1a75e9022d656bc15.jpg [...]

Stało się wczoraj coś bardzo niedobrego na początek napisze jak wyglądał cały mój dzień! Po przebudzeniu 15 min. przed śniadaniem wziąłem tabletkę Prazol Neo (zamiennik Bioprazolu na regulacje żołądka) było to około godziny 9.00 Po śniadaniu poszedłem kupic Black Bombs 300g (nie było w środku miarki) drugi posiłek to dwa jabłka i jeden banan , [...]

Stało się wczoraj coś bardzo niedobrego na początek napisze jak wyglądał cały mój dzień! Po przebudzeniu 15 min. przed śniadaniem wziąłem tabletkę Prazol Neo (zamiennik Bioprazolu na regulacje żołądka) było to około godziny 9.00 Po śniadaniu poszedłem kupic Black Bombs 300g (nie było w środku miarki) drugi posiłek to dwa jabłka i jeden banan , [...]

[...] mięcho na tłuszczu, chleb jasny, słodycze, margarynę. Zamiast słodzonych napojów - woda niegazowana + herbata, gdzie zamiast 2 łyzeczek słodzę 1 płaską. Poza tym - 1/3 poprzednich porcji na posiłek (1/3 wyeliminowana, pozostałe 2/3 podzielone na więcej posiłków). Jako kolacja - tylko jajka, serek wiejski, twaróg czy rybka wędzona. Kolacja nie [...]

mówisz że nie tyjesz od nich ale wagi zbić przez nie nie możesz więc wynika z tego, że jednak tyjesz od nich. Zdecyduj się w końcu Bo nie wiem czemu ale na treningach jestem już ostro zmeczony tym zbijaniem piję sobie przed treningiem kawe ale taką słabszą i czuje że nie daje z siebie 100%.To pewnie przez to że węgle obciałem.

[...] Power Guarana oraz Olimp Creatine mega caps. Jak wiadaomo nie zaleca sie poączenia kofeiny z kreatyną, a guarana ma 140 mg/kaps kofeiny. Wstępnie planowałem brać kreatynę przed i po treningu, ale wacham się czy dawki przedtreningowej nie przerzucić na rano na czczo, po to zeby móc swobodnie przed trenigiem pobudzić się guaraną. Jak polecacie? [...]

Nie widzę sensu jedzenia jogurtu z tymi dodatkami chwilę przed treningiem.

[...] ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, oliwa 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem S.A.W. - jedna miarka pół godziny przed treningiem, potrzebowałam "dobudzacza". Wkręcił się dopiero po treningu%-) Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Kolego dobra rada... zwiekszaj stopniowo co sesje aerobową o 1min. Jeśli jednorazowo dojdziesz do 40min aerobów to rozdziel to na 2 sesje po 20-25min:)... i nie kręć przed treningiem, bo na siłce to nie dasz z siebie 100%... kręć albo na czczo i po treningu albo po treningu i 3h mniej wiecej po posilku...:P

Dla fajterów najlepsze będzie połączenie umiarkowanego spalacza ( 1h przed treningiem) w celu pobudzenia i Stamina Activlab. Zdecydowanie nr 1.

dobre pytanie.. Zawsze robilem aeroby przed treningiem, tak juz zostalo. Ale mysle ze od nast treningu bede robil przed i po.